Les meilleurs fitness trackers offrent les fonctions de suivi de la santé et de l'activité suivantes :
- Suivi de la fréquence cardiaque : mesure votre pouls tout au long de la journée et pendant les entraînements, ce qui aide pour l'entraînement par zones, le suivi de la récupération et les tendances générales de forme physique.
- Suivi du sommeil : estime la durée du sommeil, ses phases et les perturbations nocturnes, afin de repérer les habitudes qui améliorent ou affaiblissent la récupération.
- Suivi de l'oxygène sanguin : ajoute une autre donnée bien-être utile pendant le sommeil, lors des changements d'altitude ou pour un suivi axé sur la récupération.
- GPS ou GPS connecté : enregistre l'itinéraire, l'allure et la distance avec plus de précision pour la marche, la course et le vélo.
- Profils d'entraînement et de sport : fournit des mesures propres à des activités comme la course, l'entraînement en intérieur, la natation et le cyclisme, au lieu de simples comptes de pas génériques.
- Outils d'entraînement et de récupération : les meilleurs trackers ajoutent désormais des fonctions comme l'estimation de la VO2 max, des conseils de récupération, le suivi du stress, des scores de préparation ou des objectifs adaptatifs.
Quelle est la précision des mesures de fréquence cardiaque et de sommeil des fitness trackers ?
Les mesures de fréquence cardiaque et de sommeil des fitness trackers sont utiles pour suivre les tendances, mais elles ne sont pas aussi précises dans toutes les situations.
Le suivi de la fréquence cardiaque est généralement le plus fiable pendant les marches régulières, les courses à allure stable et le suivi quotidien, lorsque le bracelet est bien ajusté au poignet. La précision baisse souvent pendant les entraînements fractionnés, la musculation, les séances par temps froid ou tout mouvement qui fait rebondir le capteur ou lui fait perdre le contact avec la peau.
Le suivi du sommeil doit surtout être considéré comme une estimation de la routine plutôt que comme une mesure médicale. Les bons fitness trackers peuvent montrer si vous avez dormi plus longtemps, moins longtemps ou de manière plus agitée que d'habitude, mais les phases de sommeil exactes et les moments de réveil restent plus approximatifs que la simple tendance du temps total de sommeil.
Quels capteurs comptent le plus dans un fitness tracker ?
Les capteurs les plus importants dans un fitness tracker sont le capteur optique de fréquence cardiaque, l'accéléromètre et le GPS, avec quelques capteurs supplémentaires qui deviennent importants selon des objectifs précis.
- Capteur optique de fréquence cardiaque : c'est le capteur de santé principal, car il alimente la fréquence cardiaque au repos, l'intensité des entraînements, le stress et de nombreuses estimations de récupération.
- Accéléromètre : il détecte les mouvements, les pas et les schémas d'activité générale, et il aide aussi au suivi du sommeil et à la détection automatique des entraînements.
- GPS : le GPS intégré est important si vous voulez des données précises d'itinéraire, d'allure et de distance sans emporter votre téléphone.
- Capteur d'oxygène sanguin : il est utile si vous accordez de l'importance à un suivi bien-être supplémentaire, à des métriques liées au sommeil ou à un suivi sensible à l'altitude.
- Baromètre ou altimètre : ces capteurs comptent davantage pour les randonneurs, les traileurs et le suivi des escaliers ou du dénivelé que pour un simple comptage quotidien des pas.
